【最新整理】鳳梨酵素6大功效、副作用完整介紹－原來有2種鳳梨酵素？
鳳梨酵素有兩種－「鳳梨蛋白酶」跟「鳳梨發酵液」
台灣市面的鳳梨酵素，主要可分為
- 鳳梨發酵液（Pineapple fermented liquid）
- 鳳梨蛋白酶（Bromelain）
前者因為「發酵液」的日文寫作「酵素」
後者因為蛋白「酶」的別稱是「酵素」
所以都被稱作鳳梨酵素。
圖一、原來有兩種鳳梨酵素-「鳳梨蛋白酶」與「鳳梨發酵液」
鳳梨發酵液，通常是用鳳梨果肉、糖，搭配益生菌釀製而成。
鳳梨果肉中，本就會含有鳳梨蛋白酶
所以喝鳳梨發酵液，也喝得到鳳梨蛋白酶
只是其中的鳳梨蛋白酶，不如由鳳梨莖純化出來的鳳梨蛋白酶多。
不過，鳳梨發酵液就輸了嗎？
不見得，因為經過發酵，鳳梨發酵液多了醋、小分子營養物質等。
綜合評分下來，鳳梨發酵液在幫助消化、補充營養等多方面，跟純鳳梨蛋白酶有得一拼！
鳳梨酵素6大生活功效－幫助消化、腸胃健康超有感
鳳梨酵素的6大生活功效，主要可以分為：營養補給、幫助消化、幫助維持消化道機能、使排便順暢、促進新陳代謝、調整體質。
圖二、鳳梨酵素生活功效彙整圖
【營養補給】
鳳梨發酵液，自帶有鳳梨果實的營養，特別是維生素B、C。
此外，鳳梨蘊含的多種礦物質也在其中。
喝鳳梨發酵液
對於補充鈣質、鎂非常有幫助。
圖三、鳳梨果肉營養彙整表
相比於單純吃鳳梨
鳳梨發酵液中的營養，已被微生物切割分解成更小分子，人體更易於吸收。
若是有「營養吸收不良」或「需要快速補充營養」的需求
鳳梨發酵液會是天然且不錯的選項。
【幫助消化、幫助維持消化道機能、使排便順暢】
不論是鳳梨發酵液，還是鳳梨蛋白酶
都可以幫助消化，只是原理略有差異。
＊鳳梨蛋白酶：
透過切割蛋白質（肉），讓其變成更小分子。
＊鳳梨發酵液：
除了有鳳梨蛋白酶的相同機制，鳳梨發酵液還含有醋，醋可以幫助胃酸分泌，進而幫助消化。
圖四、鳳梨酵素－幫助消化－原理彙整
此外，兩者同樣也可以，幫助維持消化道機能，只是原理同樣略有差異。
＊鳳梨蛋白酶：
作用機轉尚不確定，但有證據指出，鳳梨蛋白酶可以消除大腸桿菌、霍亂弧菌的一些負面影響，避免這些菌種沾黏。
＊鳳梨發酵液：
除了有鳳梨蛋白酶的相同機制，鳳梨發酵液還含有益生菌、益生元，可以幫助好菌形成優勢菌種，進而幫助維持消化道機能。
圖五、鳳梨酵素－幫助維持消化道機能－原理彙整
關於使排便順暢，兩者的機轉如下：
＊鳳梨蛋白酶：
分解殘留於腸道中的蛋白質（宿便形成成分）、促進腸道蠕動，所以能使排便順暢。
＊鳳梨發酵液：
與鳳梨蛋白酶的機制相同，但還額外有醋、少量的纖維，所以能增加糞便體積，幫助排便。
圖六、鳳梨酵素－使排便順暢－原理彙整
但就目前的研究資料來看，筆者覺得是因為前面鳳梨蛋白酶讓消化有變好，所以後面排便自然順。
鳳梨發酵液，主要看有沒有保留植物纖維，保留足夠的話，幫助排便的效果會更好。
【促進新陳代謝、調整體質】
對於促進新陳代謝、調整體質
鳳梨發酵液會比鳳梨蛋白酶來得直接一點，原因在於
＊鳳梨蛋白酶：
已經純化，只剩下蛋白質切割功能。
所以硬要說有這樣的效果，會比較像是因為消化吸收好，所以身體各項機能提升，進而有促進新陳代謝、調整體質的效果。
（有加其他東西的產品就另當別論，譬如益生菌……）
＊鳳梨發酵液：
因為是用果肉釀製，鳳梨發酵液含有許多植化素，其經吸收進入體內，可以直接幫助抗氧化、促進新陳代謝、調整體質。
圖七、鳳梨酵素－促進新陳代謝、調整體質－原理彙整
鳳梨酵素3大副作用-胃潰瘍患者不建議使用
大量實驗證明
鳳梨蛋白酶非常安全且鮮少有副作用。
僅有極少數體質特殊的人，曾有不明顯的過敏反應。
圖十五、鳳梨酵素很安全，但仍可能有3種副作用
以下為數量極少但仍可能出現的3種副作用：
【胃腸問題加重】
鳳梨酵素多屬酸性
已有消化性潰瘍或其他消化問題的人。
不論吃鳳梨蛋白酶還是鳳梨發酵液，都有可能導致病情更嚴重。
如果仍有需要服用
建議還是要諮詢專業人士。
【過敏反應】
鳳梨蛋白酶畢竟屬於蛋白質，所以仍有少部分人會對其過敏。
（在台灣，這種人真的算少）
如果本身已知是過敏體質，建議可以先小量嚐試評估
或者服用前，諮詢專業人士。
【導致其他藥物藥效過強】
如果是有在服用以下藥物的人，建議諮詢專業人士，再行決定是否服用鳳梨酵素。因為鳳梨酵素可能導致藥物吸收量增加，造成其他副作用。
＊抗血小板或抗凝血藥物：
阿斯匹靈、肝素、華法林(Coumadin) 和氯吡格雷(Plavix)
＊消炎藥：
非類固醇抗發炎藥(NSAID) 以及布洛芬(Motrin、Advil) 和萘普生(Naprosyn、Aleve)
＊抗生素、特定化療藥物：
（如四環素和阿莫西林）、（如5-氟尿嘧啶和長春新鹼）
＊血壓藥物：
（特別是 ACE 抑制劑，例如卡托普利 (Capoten) 和賴諾普利 (Zestril)）
＊助眠藥：
（如勞拉西泮 (Ativan)、苯二氮平類藥物或地西泮 (Valium)
＊抗憂鬱藥：
阿片類藥物（包括可待因）；和巴比妥類藥物（如苯巴比妥）
*為方便文章理解與說明，本文採用部分清涼酵素產品作為圖像說明素材，不代表清涼酵素產品，具備抗癌、舒通血管等涉及誇張、易生誤解或醫療效能的功效，請勿對號入座並恣意檢舉造成無謂困擾。
資料來源:
- Properties and Therapeutic Application of Bromelain: A Review
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529416/ - Bromelain: A Potent Phytomedicine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9463608/ - Efficacy and safety of bromelain: A systematic review and meta-analysis
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/02601060231173732 - Bromelain a Potential Bioactive Compound: A Comprehensive Overview from a Pharmacological Perspective
https://www.mdpi.com/2075-1729/11/4/317 - Pineapple (Ananas comosus): A comprehensive review of nutritional values, volatile compounds, health benefits, and potential food products
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996920307006?via%3Dihub
